Дни рождения во взрослой жизни — странная штука. Не всегда и не всем в этот день хочется радоваться и веселиться. Хуже того — кто-то уже за месяц до даты своего появления на свет впадает в уныние, и в собственный новый год входит с тревогой и грустью. Хватит это терпеть!
Привет! Меня зовут Маша Качко, в сети — momomary. Я контент-маркетолог и автор игр и интерактивов для семейных праздников и бизнес-мероприятий. В моем телеграм-канале — еще больше идей для важных событий. Подпишись!
Я уверена, что День рождения — это прекрасный повод отпраздновать свою жизнь и присутствие в ней дорогих людей. И я придумала способ помочь тем, кто до сих пор не разделял моего энтузиазма.
Встречайте первый (вроде бы) на просторах рунета календарь ожидания Дня рождения для взрослых!
Все задания в этом адвент-календаре я продумала так, чтобы в течение месяца вы могли восстановить прочную связь с самими собой и начать свой новый личный год с воодушевлением и любовью к собственной жизни.
Вы также можете распечатать его, вырезать окошки и оформить настоящий осязаемый адвент-календарь в подарок близкому человеку. О том, чем можно наполнить календарь ожидания праздника для взрослых, я писала здесь.
А идеи, как оформить адвент-календарь своими руками, я собрала для вас в этой статье.
Задания для взрослого адвент-календаря на День Рождения. 30 и 1 способ встретить свой новый личный год в хорошем настроении
1. Подвести личные итоги года, поблагодарить себя
Даже если вы просто выжили в непростой ситуации и сохранили остатки самообладания, да, за это стоит себя похвалить. Но все мы знаем, что за год в жизни человека накапливается куда больше поводов для гордости. Вы, безусловно, успели чему-то научиться, отточить какой-то навык. Скорее всего, достигли определенных целей и стали в чем-то лучше или компетентнее. Выполнять это задание можно в течение всего месяца, каждый день вспоминая, в чем еще вы молодец.
2. Посмотреть любимый фильм
Отложите телефон и включите кино, которое заставляет ваше сердце петь и верить в лучшее.
3. Исполнить одно из тех желаний, до которых все не доходили руки
Это может быть как долгожданный поход в СПА, так и та самая шоколадка, что манит вас уже несколько месяцев. Разрешите себе себя побаловать!
4. Проснуться на несколько часов раньше обычного и попробовать отыскать свою «магию утра»
Возможно, вы познаете прелесть утренней зарядки или медитации. Или откроете в себе невероятную утреннюю продуктивность. А, может, просто найдете в этих часах возможность побыть наедине с собой без постороннего шума.
5. Послушать музыку, которая была популярной во время самых ярких и важных периодов вашей жизни
Даже если вы не фанат музыки (чтооо?), так или иначе она сопровождает вас повсюду и является саундтреком к вашей жизни. Ее громко слушал водитель маршрутки в период вашего студенчества. Она играла на фоне вашего первого поцелуя. В том самом отпуске одна и та же песня то и дело неслась из каждого заведения. Влючите эти треки и поддайтесь волне ностальгии.
6. Начать читать книгу, которую давно откладывали
Да, возможно, вам сейчас лень / некогда / не хочется. Но попробуйте осилить хотя бы первые 20 страниц. Этого хватит, чтобы либо втянуться, либо просто поставить галочку о попытке. В любом случае, в День рождения сможете себя похвалить.
7. Встретиться с близким человеком или с просто хорошим знакомым, с которым давно не виделись
Пусть это будет человек, с которым вас объединяют приятные воспоминания, и встреча с которым обязательно наполнит позитивом и вдохновением.
8. Выписать все, что вы больше всего любите в своей жизни
Если у вас все еще нет такого списка, очень рекомендю его завести. Перечень самых любимых людей / активностей / ощущений / блюд / музыки / фильмов / мест на планете и т.д. может стать спасательным кругом в моменты, когда вам потребуется поддержка. И просто напомнит, насколько на самом деле наполнена любовью и приятностями ваша жизнь.
9. Вспомнить, что нового вы открыли для себя и попробовали за этот год
Научились ли вы готовить новое блюдо, сходили на пробный урок по вокалу или нашли способ разнообразить свой маршрут на работу — все это считается. Блюдо стало вашим коронным, петь (хотя бы в душе) вы стали гораздо чаще и чище, а дорога в офис теперь приносит положительные эмоции? Поблагодарите себя и порадуйтесь тому, каким человеком вы входите в новый год своей жизни.
10. Перебрать вещи, отдать ненужное на благотворительность или продать
Я не то чтобы сильно верю в теорию об освобождении места для нового. Разве что совсем немножко. Но все-таки расхламление — как в шкафу, так и в жизни в целом — вещь полезная. К тому же так есть возможность помочь нуждающимся и, возможно, улучшить чью-то жизнь.
11. Пересмотреть свои детские фотографии
Отвлекитесь от своих взрослых проблем и вспомните, каким беззаботным и счастливым ребенком вы были. Скорее всего, вам все еще есть, чему поучиться у себя маленького. Например, умению черпать силы и вдохновение будто из воздуха. А еще — нескончаемой вере в себя и в то, что все будет хорошо.
12. Прожить один день тем человеком, которым вы хотите стать
Представьте себе, что вы уже добились всего, о чем мечтаете сейчас. Как эта версия вас начинает свой день? Во сколько встает, во сколько отходит ко сну? Занимается ли больше работой, отдыхом или общением с близкими и друзьями? Активно учится или посвящает время заботе о себе? В общем, устройте демо-версию той жизни, к которой вы стремитесь.
13. Провести один день без негатива
Тут все просто, но очень полезно для психологического комфорта. Отключите новостную ленту — если что-то случится, вам об этом обязательно расскажут. Не читайте социальные сети (или хотя бы не заходите в комментарии). Если вас кто-то раздражает, скажите этому чувству «не сегодня». И попробуйте мысленно пожелать неприятному человеку всего наилучшего.
14. Попробовать что-то новое: посмотреть фильм в новом жанре, полушать музыкальный альбом незнакомой группы и т.д.
Скорее всего, у вас уже имеются отложенные рекомендации от друзей и коллег, так что вам даже не придется тратить время на поиск. Открывшись неизведанному, вы либо просто расширите кругозор, либо войдете в новый возраст с новыми классными интересами.
15. Составить список подарков (вишлист), которые вам хотелось бы получить
Прекрасно, если в вашем окружении уже действует традиция обмениваться вишлистами. Если же нет, не беда. По крайней мере, всегда полезно точно знать, чего хочется. И с готовым списком вам больше не придется лихорадочно перебирать варианты ответа на вопрос «что тебе подарить». После праздника вложите этот вишлист в ежедневник и сохраните. Через год будет интересно взглянуть на свои желания из прошлого и соотнести их с нынешними.
16. Научиться чему-то новому
Опять же, скорее всего, у вас уже есть скачанный курс или подборка мастер-классов в закладках браузера. Пора «стряхнуть с них пыль» и наконец научиться монтировать видео в телефоне, вязать крючком или делать комплименты на разных языках.
17. Заказать себе торт или другую вкусняшку на День рождения
Главная печаль дней рождения во взрослом возрасте кроется в том, что, кроме нас самих, идеальный праздник нам никто не устроит. Такое, конечно, случается, но не каждый год и не у всех. Поэтому уже сейчас вы можете сделать что-то классное для своего праздника. Например, заказать себе торт. С таким количеством крема и шоколада, с каким хотите именно вы. Можно ограничиться даже бенто-тортом — маленьким, но красивым и очень праздничным лакомством.
18. Сделать что-то давно начатое, но не завершенное, что можно успеть закончить до Дня рождения
Ох уж эти незавершенные дела, от одной мысли о которых хочется устало закатить глаза! Такие есть у всех: незаконченные проекты, недописанные стихи, недоразобранные документы, и еще много всяких «недо». Единственная их прелесть — это ощущение невероятной свободы, когда они завершаются. В общем, предлагаю вам испытать это прекрасное чувство накануне своего праздника.
19. Сделать что-то, от чего вы будете счастливее в День рождения
Представьте свой День рождения. Что заставит вас чувствовать себя прекрасно и гордиться собой? Сделайте это или просто начните. Помиритесь с близким человеком. Поднимите ценник на свои услуги. Запишитесь в спортзал и сходите хотя бы на пару тренировок. Начните улучшать свою жизнь, и в День рождения вы проснетесь в прекрасном расположении духа.
20. Вспомнить свое хобби из детства и посвятить ему вечер
Может, вы любили рисовать? Или собирать паззлы? Или создавать наряды для кукол? Вы точно отлично проведёте время, уделив пару часов любимому с детства занятию. А, может, найдете в нем долгожданную отдушину и вновь сделаете его своим постоянным хобби.
21. Вывести свою формулу счастья
Если сегодня вы не чувствуете себя так, как хотели бы, вспомните периоды своей жизни, в которых были максимально счастливы. Какой тогда была ваша жизнь? Что, зависящее только от вас, а не от других людей, наполняло ее? Может, вы готовили интересный проект, учились, параллельно занимались спортом или творчеством и часто общались с другими людьми? Или, наоборот, вели спокойный образ жизни с понятным расписанием? Да, повторить тот опыт в полной мере не получится. Но хотя бы частично вернуть в свою жизнь любимые занятия, график и полезные привычки вам точно под силу!
22. Прогуляться по любимым местам в городе
В одиночестве или в компании с близким человеком отправьтесь туда, где вас ждут приятные воспоминания и вдохновение. Отличным способом провести время станет повторение старых фотографий в тех же локациях и в похожей одежде. Этот тренд настолько позитивный и заряженный ностальгией, что, наверное, не выйдет из моды никогда.
23. Набросать цели на свой следующий год
Определите сферы, в которых вам хочется перемен к лучшему. Представьте свой путь достижения этих перемен и его промежуточные точки в ваш следующий День рождения. Опишите их и сделайте своими маяками на грядущие 365 дней.
24. Сделать что-то хорошее в пользу других
Сделайте любое пожертвование в пользу проверенного благотворительного фонда. Часто фонды нуждаются не только в деньгах, но и в предметах первой необходимости, продуктах и бытовых принадлежностях. Угостите коллегу чашкой кофе. Похвалите работу подчиненного. Организуйте приятный сюрприз для домочадцев. Всего одно ваше действие, доброе слово или небольшая помощь могут сделать день окружающих людей лучше.
25. Навести порядок там, куда давно не заглядывали
Ух! Начните с малого, хотя бы с одного ящика стола. Или с кошелька — сколько там карт и чеков? Самым смелым предлагаю провести ревизию на жестком диске или хотя бы почистить галерею в телефоне.
26. Научиться по-настоящему отдыхать и давать мозгу разгрузку
Умение ценить и восполнять свою энергию — один из лучших подарков, что вы можете преподнести себе. Начните с пяти минут отдыха и тишины после каждых 90 минут работы. А вечером отложите смартфон и займитесь творчеством, спортом или приятными бытовыми хлопотами. Уже следующим утром вы гарантированно почувствуете себя немного лучше.
27. Составить список своих самых сильных сторон и навыков, поблагодарить и похвалить себя
Возьмите ручку, блокнот и запишите все, что вы умеете делать на пять с плюсом. А после рядом с каждым пунктом напишите, какие навыки и качества помогают вам в этом. Это задание тоже можно выполнять в течение длительного времени. Не всегда собственные сильные стороны и достижения кажутся нам очевидными и готовы сразу прийти на ум.
28. Приготовить / заказать себе особенный завтрак или ужин из блюд, которые вы больше всего любите
Просто так, без всякого повода порадуйте себя вкусными и любимыми блюдами. Даже если обычно вы позволяете их себе только по праздникам или в качестве самопоощрения.
29. Устроить себе вечер гедонизма в лучшем его виде лично для вас
Человек не может жить без удовольствий. А когда пытается, то удовольствия просто становятся меньше, незначительнее и часто — вреднее. Поэтому важно сделать гедонистические вечера хорошей еженедельной традицией с пользой для ума и тела. Что именно они будут включать — решать только вам. Для одних это будет кино с попкорном и последующей прогулкой. Для других — ванна с пенкой при свечах и хорошая книга. Кого-то приводит в восторг романтический вечер с изысканными блюдами и напитками. А если все это совместить, получится, вообще, отличный день, согласитесь.
30. Исправить раздражающие мелочи
У вас давно сбились часы, и каждый раз вам приходится высчитывать плюс-минус 15 минут? Бесит торчащая нитка на куртке? Какая-то вещь постоянно падает на голову из шкафа, потому что слишком велика для своей полки? Наш мозг не видит разницы между масштабами задач, и даже мелочи помечает как серьезные вызовы. А ведь исправление подобных ситуаций занимает от 30 секунд до 5 минут и действительно улучшает настроение и качество жизни!
31. Завести новую полезную привычку
Я не буду советовать вам избавляться от плохой привычки, чтобы в день рождения грустно похвалить себя за силу воли. Я предлагаю ввести новую — хорошую и полезную. И верю, что чуть позже она сможет вытеснить старую и вредную. Например, обязательные 20 книжных страниц в день не оставят времени на зависание в социальных сетях. А ведение ежедневника рано или поздно поможет избавиться от привычки опаздывать. Главное при выборе новых ритуалов — стремиться сделать свою жизнь лучше, здоровее и счастливее.
Понравились мои идеи для взрослого адвент-календаря на День рождения? Подписывайтесь на мой телеграм-канал и на Pinterest — там еще больше идей, игр и вдохновения!
